DOCTOR'S FITNESS NEWS

フットサル

先日、ある機会があって真剣なフットサルを約6年振りに行いました。
ボールを蹴る機会はたまにあるのですが、フットサルのような運動は久しぶりだったので、かなり不安はあり、結果から言いますと、相当苦しかったです・・。

場所が鹿嶋市とかなり遠く、渋滞などに巻き込まれ、十分なウォーミングアップが出来なかったことが自分を苦しめた最大の原因ですね・・。
さすがにケガをするのだけは避けなければと思い、ストレッチなどはかなり慎重に行なったのですが、今考えるとダッシュなどの強度の高い運動を事前に行なわなかったのが、良くなかったですね・・。

それを証明するかのように、1試合目に、ハードに倒れそうになるくらいまで動いたら、2試合目からは同じような運動強度でもかなり楽に運動できた気がします！

ウォーミングアップを行なうと、身体が酸素を利用しやすくなります。
（ウォーミングアップ効果の1つとして）
そして、そのためにはある程度強度の高い運動が必要になります。
今回はまさにこれを体験しました。

そして、ウォーミングアップの詳しい内容はこちらからどうぞ！
Dr.ARMS journal
⇒http://drarms-journal.jimdo.com

やはり、ウォーミングアップは大変重要ですね。
傷害予防だけでなく、パフォーマンス向上の観点からもしっかり行わなければいけないな、と改めて体感する良い機会となりました。

※自分の勇姿を写真でお見せしたかったのですが、今回は写真を撮り忘れてしまいました・・。

永井将史